Während des Trainings konzentrieren sich alle meist auf folgende Dinge: Pump, Leistung sowie besserer Fokus. Aber ist es möglich all diese Dinge bei jeder einzelnen Trainingseinheit zu erreichen? Das hängt ganz von der Person ab. Grundsätzlich ist der mentale Zustand sehr wichtig. Die richtige Ernährung vor dem Training ist ähnlich wichtig wie die nach dem Training. Zudem können Bodybuilder und co. von einigen Zusätzen profitieren. Übrigens steht das Wort “boost” für Antrieb – praktisch etwas pushen. Sich verbessern. Was genau es mit den Pre-Workout-Boostern auf sich hat und ob sie beim Workout wirklich helfen, soll der folgende Ratgeber beantworten.
Was genau erreicht man durch Booster vor dem Training?
Booster haben im Grunde genommen nur ein Ziel: Muskeln und Körper generell auf das Training vorbereiten. Das heißt sie wirken wie eine Art Nahrungsergänzungsmittel. Sie helfen sich mental auf das Workout vorzubereiten und helfen die Konzentration zu steigern. Das ist extrem wichtig, wenn schwere Objekte wie beim Bodybuilding geschwungen werden.
Die Zutaten können dabei natürlich variieren. Völlig unabhängig von der Marke. Von unseriösen Anbietern sollte man jedoch seine Finger lassen. Oftmals ist in solchen Boostern auch Koffein, Guarana und ähnliches enthalten. Genaueres lässt sich in der Produktbeschreibung finden.
Welche Arten von Pre-Work-Booster gibt es?
Interessant wäre jetzt zu wissen welche Arten es von diesen Boostern gibt und wie sie beim Training unterstützen. Eine Übersicht liefert folgende Tabelle:
- Trainingsbooster
- Hardcore Booster
- Nitric Oxide
- Pump Supplements
- Brain Booster
- Sex Booster
- Energy Booster
- Appetitzügler
Im Großen und Ganzen handelt es sich dabei um verschiedene Variationen mit ähnlichen Effekten. Lediglich Marke und Inhaltsstoffe können sich voneinander unterscheiden. Bei guten Produkten dürfen folgende Bestandteile nie fehlen: BCAAs, Kreatin, Glutamin, Aminosäuren sowie Koffein. Ebenso wichtig ist eine richtige Dosierung. Zu viel sollte man nicht einnehmen, sonst könnte sich die Wirkung bis nach das Training auswirken.
Wann wird der Booster eingenommen?
Das ist eine wichtige Frage und auch wichtig. Denn nur so lässt sich die richtige Wirkung am Ende erzielen. Grundsätzlich wird die Einnahme etwa 30 Minuten vor dem Training empfohlen. Während dieser Zeit nimmt der Körper die Stoffe auf und versucht sie zu verarbeiten. Dadurch ist man während des Trainings wacher und vor allem konzentrierter. Denn nicht immer herrscht beim Bodybuilding am Trainingstag Motivation. Und genau da sollen Booster unterstützen. Wer ihn zu früh einnimmt, verpasst die Wirkung. Nach dem Training ist es ebenfalls sinnlos.
Fazit
Oftmals wird diskutiert, oft Booster überhaupt Sinn machen oder ob es sich doch nicht um bloße Geldmacherei handelt. Insbesondere vor dem Training können sie aber wirklich helfen. Entscheidend dabei die richtige Zeit sowie die Dosierung. Rund 30 Minuten davor werden als ideal empfunden. Später macht es nur noch wenig Sinn, da man bereits mitten im Workout steckt. Es gibt natürlich auch seriöse und unseriöse Produkte. Gute Pre-Workout-Booster sollten über die erwähnten Inhaltsstoffe verfügen. Dann kann auch nichts mehr schiefgehen. Regelmäßiges Training sollte natürlich auch vorhanden sein. Selbes gilt für die Ernährung danach.